สระว่ายน้ำ 60 POOL (พระราม 2 ซอย 60)
สระว่ายน้ำขนาดมาตรฐานการแข่งขัน กว้าง 12เมตร ยาว 25เมตร
ระดับความลึก : เป็นสระ Slope ไล่ระดับตั้งแต่ 1.2 - 2.5 m.
มีสระเด็กเล็กแยกต่างหาก
เปิดทุกวัน ตั้งแต่เวลา 09.00 - 20.00 น. โทร. 081-777-4792
สิ่งอำนวยความสะดวก
- ไลฟ์การ์ต
- คุณครูสอนว่ายน้ำ
- บริการเช่าอุปกรณ์ว่ายน้ำ ในราคาถูก
- ห้องน้ำและห้องอาบน้ำสะอาด
- สถานที่นั่งรอบุตรหลาน สะดวกสบาย
- ที่จอดรถกว้างขวาง
- WIFI 10 Mb บริการ ฟรี
อัตราค่าบริการ
# บุคคลทั่วไปไม่ต้องสมัครสมาชิก #
ค่าลงสระ
- เด็ก 50 บาท / ครั้ง ไม่จำกัดเวลาในการเล่น
- ผู้ใหญ่ 70 บาท / ครั้ง ไม่จำกัดเวลาในการเล่น
ค่าเช่าอุปกรณ์
- ชุดว่ายน้ำเด็ก กางเกงว่ายน้ำเด็ก 30 บาท
- ชุดว่ายน้ำผู้ใหญ่ กางเกงว่ายน้ำผู้ใหญ่ 30 บาท
- โฟม หมวก 20 -30 บาท
- ห่วงยางว่ายน้ำ 30 -50 บาท
คอร์สเรียนว่ายน้ำ
สำหรับผู้ที่ว่ายน้ำไม่เป็น หรือ มีพื้นฐานบ้างแล้ว
คอร์สละ 8 ชั่วโมง เรียนครั้งละ 1 ชั่วโมง/วัน
วันและเวลาที่เรียนผู้เรียนสามารถกำหนดเองได้
(วันที่มาเรียนไม่ต้องเสียค่าลงสระ)
สมัครเรียนว่ายน้ำ โทร. 081-777-4792
หุ่นสวย สุขภาพดี ด้วย กีฬาว่ายน้ำ
หุ่นสวย สุขภาพดี ด้วย
กีฬาว่ายน้ำ
4 ท่าให้ประโยชน์
1. ท่าฟรีสไตล์
เป็นท่าที่ว่ายได้เร็วที่สุด ทำให้กล้ามเนื้อสะโพก กล้ามเนื้อท้อง และกล้ามเนื้อหัวไหล่แข็งแรง
Tip : ท่าฟรีสไตล์เผาผลาญแคลอรีได้ 30 แคลอรี ทุก 10 นาที
2. ท่ากบ จะช่วยขยายปอด ทำให้หน้าอก ขา หัวไหล่ และกล้ามเนื้อแขนแข็งแรง ควรอบอุ่นร่างกายก่อนว่ายท่านี้
Tip : ท่ากบเผาผลาญแคลอรีได้ 60 แคลอรี ทุก 10 นาที
3. ท่ากรรเชียง ทำให้กล้ามเนื้อท้อง หลัง ขา แขน และหัวไหล่แข็งแรง จึงเหมาะสำหรับผ่อนคลายหลังจากนั่งทำงานมาทั้งวัน
Tip : ท่าฟรีสไตล์เผาผลาญแคลอรีได้ 30 แคลอรี ทุก 10 นาที
2. ท่ากบ จะช่วยขยายปอด ทำให้หน้าอก ขา หัวไหล่ และกล้ามเนื้อแขนแข็งแรง ควรอบอุ่นร่างกายก่อนว่ายท่านี้
Tip : ท่ากบเผาผลาญแคลอรีได้ 60 แคลอรี ทุก 10 นาที
3. ท่ากรรเชียง ทำให้กล้ามเนื้อท้อง หลัง ขา แขน และหัวไหล่แข็งแรง จึงเหมาะสำหรับผ่อนคลายหลังจากนั่งทำงานมาทั้งวัน
Tip : ท่ากรรเชียงเผาผลาญแคลอรีได้
80 แคลอรี ทุก 10 นาที
4. ท่าผีเสื้อ ช่วยเหยียดร่างกายและทำให้ร่างกายแข็งแรง แต่ควรมีครูสอนให้ว่ายอย่างถูก มิฉะนั้นอาจเกิดอาการเจ็บหัวไหล่และหลังได้
Tip : ท่าผีเสื้อเป็นท่าที่เผาผลาญแคลอรีได้ 150 แคลอรี ทุก 10 นาท
การว่ายจะช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณแข็งแรง รวมทั้งช่วยให้ระบบการหายใจ ระบบหัวใจ และการไหลเวียนของเลือดทำงานดียิ่งขึ้นแล้ว กีฬาว่ายน้ำยังถือเป็นทางเลือกที่ดีมาก สำหรับคนที่ไม่สามารถออกกำลังด้วยวิธีอื่นได้ เช่น คนที่มีปัญหาหมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาท คนที่ปวดหลังบ่อย ๆ หรือมีปัญหาข้อเข่าหรือสะโพกเสื่อม ก็หันมาว่ายน้ำหรือออกกำลังกายอย่างเต็มที่ เพราะกระดูกไม่ต้องรับแรงกระแทกของน้ำหนักตัว
4. ท่าผีเสื้อ ช่วยเหยียดร่างกายและทำให้ร่างกายแข็งแรง แต่ควรมีครูสอนให้ว่ายอย่างถูก มิฉะนั้นอาจเกิดอาการเจ็บหัวไหล่และหลังได้
Tip : ท่าผีเสื้อเป็นท่าที่เผาผลาญแคลอรีได้ 150 แคลอรี ทุก 10 นาท
การว่ายจะช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณแข็งแรง รวมทั้งช่วยให้ระบบการหายใจ ระบบหัวใจ และการไหลเวียนของเลือดทำงานดียิ่งขึ้นแล้ว กีฬาว่ายน้ำยังถือเป็นทางเลือกที่ดีมาก สำหรับคนที่ไม่สามารถออกกำลังด้วยวิธีอื่นได้ เช่น คนที่มีปัญหาหมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาท คนที่ปวดหลังบ่อย ๆ หรือมีปัญหาข้อเข่าหรือสะโพกเสื่อม ก็หันมาว่ายน้ำหรือออกกำลังกายอย่างเต็มที่ เพราะกระดูกไม่ต้องรับแรงกระแทกของน้ำหนักตัว
นอกจากนี้คนที่มุ่งเน้นเพื่อการลดน้ำหนัก ถ้าว่ายน้ำเป็นประจำ 2-3 ครั้ง/สัปดาห์ นานครั้งละ 30-40 นาที จะทำให้หน้าท้องเรียบตึง เรียวแขนกระชับ ท้องแขนไม่เหลว ต้นขากระชับได้สัดส่วนสวยงาม ช่วงไหล่จะลาดกว้างดูสมส่วน (ไหล่จะไม่ขยายเพราะไม่ได้ว่ายหักโหมเหมือนนักกีฬา)
ที่มา
: slim up center
